Dacă aștepți cu nerăbdare sănătatea generală, atunci trebuie să știi că fitness-ul este esența acesteia. Spre deosebire de percepția populară, atingerea fitnessului nu este atât de dificilă. Nu poți judeca starea de fitness a unei persoane doar privind acea persoană. Experiențele m-au învățat că persoana cel mai în formă ar putea să nu fie cea care te impresionează cu nivelul său de fitness. Deci, este inutil să ai opinii nerealiste despre fitness. În ceea ce privește fitnessul, sănătatea inimii tale este extrem de importantă. Probabil, îți lipsește un corp cu aspect tipic „în formă”. Dar asta nu înseamnă că nu ești în formă. Poți fi în formă, indiferent de felul în care arată corpul tău. Fitness-ul cardio este adevărata măsură pentru fitness. Dacă ești cu adevărat serios în ceea ce privește fitness-ul, atunci trebuie să-ți canalizezi energiile pentru a-ți îmbunătăți sănătatea inimii. Când inima ta este sănătoasă, vor urma și alte aspecte precum creșterea capacității pulmonare, oase puternice, mușchi puternici, pierderea în greutate etc.

Înțelegerea conceptului de fitness

În lumea de astăzi obsedată de fitness, am complicat conceptul de fitness. Conform definiției de bază, fitnessul se referă la capacitatea ta de a-ți îndeplini treburile zilnice fără oboseală. O persoană aptă își va putea îndeplini treburile cu vigilență și vigoare. Pe vremuri, oamenii aveau această abilitate. Toți erau activi fizic. Toți erau în formă. Deci, nu era nevoie să vorbim despre fitness. Cu toate acestea, lucrurile s-au schimbat foarte mult. Bolile stilului de viață au devenit comune în zilele noastre. Facem foarte puține activități fizice, deoarece locurile de muncă ne obligă să rămânem lipiți de scaune toată ziua, fără activitate fizică. Și asta a contribuit la multe boli ale stilului de viață. Nu e de mirare de ce vorbim mai mult despre fitness în zilele noastre, deoarece toți suntem îngrijorați de nivelul nostru de fitness.

Semnificația fitnessului

Stilul de viață sedentar a făcut loc multor boli. Și oamenii și-au dat seama de importanța exercițiilor regulate pentru a rămâne în formă. Cu toate acestea, nu prea mulți sunt capabili să o urmeze, având în vedere stilul de viață agitat. Daca vrei sa stai departe de multe boli, atunci este important sa faci exercitii cardio in mod regulat. După cum știm cu toții, bolile de inimă au fost unul dintre ucigașii tăcuți notori. Accidentul vascular cerebral, diabetul, cancerul de colon etc. sunt alte boli care sunt legate de lipsa de fitness. Există o mulțime de beneficii pentru exercițiile regulate. Pe langa beneficiile pentru sanatate, iti vei putea controla si greutatea. La rândul tău, vei putea și tu să lupți împotriva îmbătrânirii.

Beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice

Exercițiile fizice au și multe beneficii psihologice. Când faceți exerciții fizice, eliberează endorfinele, hormonul de a se simți bine, care reduce semnificativ stresul. Și îți va ridica și starea de spirit. Are și capacitatea de a lupta împotriva depresiei. Dacă ești unul dintre acei pasionați de fitness care fac exerciții zilnic, atunci vei avea o atitudine pozitivă față de viață. De asemenea, ai tendința de a avea o mai bună stimă de sine. Exercițiile fizice vă oferă un somn mai bun noaptea. Niciodată nu te plângi de oboseală. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți și memoria.

Cantitatea de exerciții pentru a rămâne în formă

Ei bine, acesta a fost un subiect aprins dezbătut de ani de zile. Oameni diferiți vor da sfaturi diferite. Dar un lucru este cert – exercițiile regulate sunt cea mai bună strategie. Cât timp ar trebui să faci exerciții? Ei bine, 30 de minute pe zi ar fi mai mult decât suficiente. Și dacă puteți prelungi până la o oră, atunci este mai bine. Unii oameni ar sugera că a face mișcare de 5 ori pe săptămână este o strategie bună. Ei bine, a face asta în fiecare zi este o strategie mult mai eficientă. Exercițiul este ca și cum ai bea cafea. Creierul tău devine dependent de hormonii de a te simți bine și tânjește după asta în fiecare zi. Din același motiv, creierul îți va aminti să faci mișcare în fiecare zi. Este ca și cum ai urma un ceas natural. Creierul tău știe ce este mai bine pentru corpul tău. Prin urmare, făcând-o în fiecare zi, vă va fi mai ușor să vă adaptați la ciclul natural.

Amintiți-vă, fitness-ul este cheia bunăstării dumneavoastră generale. Așadar, este timpul să-l îmbrățișați!