Antrenamentul de fitness funcțional
Acum există multe articole și fire pe Internet care pur și simplu dezbat definiția antrenamentului funcțional de fitness… acesta nu este unul dintre ele. Înțeleg că orice antrenament poate fi clasificat ca funcțional în funcție de ceea ce te antrenezi. De exemplu, dacă descrierea postului dvs. include necesitatea de a avea cei mai mari bicepși din lume, atunci da, 2 ore de curl pentru bicepși pe zi ar putea fi clasificate ca antrenament funcțional.
Scopul aici nu este acela de a argumenta vagul termenului, ci de a evidenția beneficiile, așa că în scopul acestui articol antrenamentul funcțional de fitness se va referi la un exercițiu sau un grup de exerciții care imită, adaptează și permit îmbunătățirea performanței cotidiene a vieții. sarcini pentru majoritatea oamenilor, cu o rezervă rămasă pentru obiectivele individuale.
Aici un obiectiv ar putea fi, și este de obicei, îmbunătățirea calității vieții în afara sălii de sport; adică să aibă o capacitate sporită de recreere și joacă, fie că este vorba de o bunica care se distrează cu nepoții ei, sau de o adolescentă care joacă fotbal.
Sarcinile zilnice ale vieții includ mișcarea în cele 6 grade de libertate, și anume înapoi/înainte, sus/jos, stânga/dreapta, rostogolire, înclinare și rotire. Sau mai precis la mișcarea umană, împingere/tragere, săritură/ghemuire, pas, răsucire și îndoire. Așadar, antrenamentul funcțional este un antrenament care urmărește să îmbunătățească cât mai multe dintre aceste mișcări prin unul sau o serie de exerciții. Deci, luați în considerare antrenamentul de fitness funcțional definit… pentru acest articol cel puțin!
Deci, dacă există antrenament de fitness funcțional, înseamnă asta că un anumit antrenament este nefuncțional? Răspunsul la aceasta este un da categoric… și, din păcate, este peste tot în jurul nostru, iar în curând vom scrie un articol pe tema antrenamentului nefuncțional, așa că ține-te bine.
Multe beneficii ale antrenamentului de fitness funcțional
Mare parte din ceea ce se întâmplă în sălile de sport astăzi este imposibil de recreat în afara acestui mediu. Antrenamentul funcțional de fitness vă permite să dezvoltați puterea într-un mediu controlat și apoi să o aplicați în viața de zi cu zi în afara acelui mediu controlat.
Multe îmbunătățiri favorabile obținute din antrenamentul funcțional de fitness se datorează cantității de „baze de fitness” acoperite în orice sesiune. Într-adevăr, într-o singură mișcare ai putea îmbunătăți forța, coordonarea, echilibrul, agilitatea, precizia, flexibilitatea, rezistența și rezistența. Există foarte puține activități care pot produce o îmbunătățire atât a aptitudinilor neurologice (echilibru, coordonare, agilitate, precizie), cât și a abilităților fizice (forță, flexibilitate, rezistență, rezistență). Acest lucru se realizează prin utilizarea simultană a unui număr mare de articulații și mușchi ai corpului, antrenându-ți corpul ca o singură unitate… (Corpul tău a fost conceput pentru a fi folosit astfel!)
Antrenarea mușchilor pentru a lucra împreună în acest fel înseamnă că se concentrează mai mult pe mișcările de antrenament decât pe izolarea mușchilor individuali. Ori de câte ori corpul tău se mișcă, mai degrabă decât să rămâi staționar, te bazezi pe echilibrul dinamic, spre deosebire de echilibrul static, iar echilibrul dinamic necesită, printre altele, multă stabilitate de bază. Antrenamentul funcțional de fitness va căuta doar să îmbunătățească stabilitatea și forța de bază, ceea ce are ca efect secundar de a îmbunătăți majoritatea aspectelor vieții tale în mișcare, în special, presiunea intra-abdominală îmbunătățită, postura și prevenirea rănilor. Așadar, antrenamentul funcțional de fitness se laudă cu numeroase beneficii fiziologice, dar este mai mult decât asta…
Unul dintre cele mai importante aspecte ale antrenamentului de fitness funcțional este că poate fi adaptat pentru a se potrivi nivelului de abilități al oricui. Intensitatea, durata și rezistența pot fi modificate pentru toate mișcările antrenate pentru a se potrivi nivelurilor individuale de fitness și a permite tuturor și oricui să profite la maximum de antrenament. Pe deasupra, antrenamentul funcțional de fitness este variat în mod constant și este foarte adesea diferit la fiecare sesiune, o trăsătură care ar trebui să fie absolut necesară în orice plan sau program de fitness. Capacitatea de a nu te plictisi cu antrenamentul tău este un lux pe care foarte puțini oameni care se antrenează în sălile convenționale îl au.
În cele din urmă, și poate cel mai important, este profitul din investiția în exerciții pe care îl obțineți din antrenamentul funcțional de fitness. Investiția dvs. în exerciții include banii pe care îi cheltuiți (pentru abonamentul la sală, trusa, nutriția și călătoria) și timpul/efortul pe care îl depuneți antrenamentului. După cum sa menționat mai devreme, pentru majoritatea oamenilor care folosesc sălile de sport convenționale valoarea este mai mult în lux și mai puțin în aspectele de fitness, în timp ce, atunci când vine vorba de antrenament de fitness funcțional, profitul pe care îl obțineți este creșterea capacității dumneavoastră de a vă bucura de recreere. și joacă după ce ți-ai atins obiectivele. Pe scurt, vă oferă o capacitate de lucru sporită în toate domeniile de fitness, ceea ce înseamnă că în orice perioadă de timp puteți face mai mult din orice doriți să faceți. În esență, antrenamentul funcțional de fitness este un adevărat antrenament de fitness!